Я вот думаю: сколько калорий надо съедать в день, если я трижды в неделю делаю силовые программы упражнений, нехилые такие? И что есть? Я явно недостаточно хорошо питаюсь, если такой гемоглобин низкий. Ну оно понятно, в общем, мне лень готовить, поэтому ем чёрт-те что и чёрт-те как.
Везде советуют есть мясо, творог и овощи. Ну, мясо - я только за, но последние две вещи - буэ. :( Предпочитаю макароны из твёрдых сортов пшеницы, крупы и бобовые.
